Mutlaka Oku
Yazılar & Düşünceler
Terapi, farkındalık ve ruh sağlığı üzerine notlar.
28 Ekim 2026
Psikolog Nasıl Seçilir? İstanbul'da Doğru Uzmanı Bulmak
Psikolog, klinik psikolog ve psikiyatrist arasındaki fark nedir? Psikolog seçerken dikkat edilecek 6 nokta, yüz yüze ve online terapi, ilk görüşmede sorulabilecek sorular.
26 Ekim 2026
Yas Süreci: Sevdiğimiz Birini Kaybettiğimizde
Yas nedir, hangi tepkiler normaldir? Yasın aşamaları hakkındaki güncel bilgiler, baş etme yolları, çocuklarda yas ve uzamış yasta ne zaman destek alınmalı.
24 Ekim 2026
EMDR Terapisi Nedir? Travmatik Anılar Nasıl İşlenir?
EMDR terapisi nedir, nasıl uygulanır? Seansın aşamaları, hangi durumlarda kullanıldığı, hakkında yanlış bilinenler ve kimler için uygun olduğu.
22 Ekim 2026
Tükenmişlik Sendromu: Hep Yorgunsanız Sebebi Bu Olabilir
Tükenmişlik sendromu nedir, depresyondan farkı ne? Belirtileri, iş stresi ve mükemmeliyetçilikle ilişkisi, sınır koymak ve toparlanmak için somut adımlar.
20 Ekim 2026
Panik Atak Nedir? Belirtileri, Atak Anında Yapılacaklar ve Tedavisi
Panik atak nedir, neden olur? Çarpıntı ve nefes darlığı gibi belirtiler, panik döngüsü, atak anında uygulanabilecek adımlar ve bilişsel davranışçı terapiyle tedavisi.
19 Eylül 2026
Terapiye Başlamak: İlk Seans Nasıl Geçer? Yüz Yüze mi, Online mı?
Terapiye ne zaman başlanır, ilk seansta ne olur? Yüz yüze ve online terapinin kime uygun olduğu, online seans için hazırlık, sürecin nasıl ilerlediği ve gizlilik.
18 Eylül 2026
Sonbahar ve Mevsimsel Depresyon: Kışa Hazırlanmak
Mevsimsel depresyon nedir, kış hüznünden farkı nedir? Belirtileri, gün ışığıyla ilişkisi, sonbaharda alınabilecek koruyucu önlemler, ışık terapisi ve ne zaman destek alınmalı.
16 Eylül 2026
İlişkilerde Kıskançlık: Ne Zaman Normal, Ne Zaman Sorun?
Kıskançlık nedir, neden hissederiz? Sağlıklı ve zorlayıcı kıskançlık arasındaki fark, özsaygı ve bağlanmayla ilişkisi, baş etme yolları ve partneriniz kıskançsa ne yapmalı.
15 Eylül 2026
Aldatma Sonrası Güveni Yeniden Kurmak Mümkün mü?
Aldatma sonrası ne yaşanır, ilk dönemde ne yapılmalı? Güvenin yeniden kurulmasında iki tarafın sorumlulukları, neden sorusu ve çift terapisinin bu süreçteki rolü.
14 Eylül 2026
Ergenlerle İletişim: Kapıyı Açık Tutmak
Ergenlikte ne değişir, ebeveyn-ergen iletişimi neden zorlaşır? İletişimi kapatan ve açık tutan tutumlar, sınır-özerklik dengesi ve dikkat edilmesi gereken işaretler.
12 Eylül 2026
Çocuklarda Öfke Nöbetleri: Nöbet Anında ve Sonrasında Ne Yapmalı?
Çocuklarda öfke nöbeti neden olur? Nöbet anında yapılması gerekenler, nöbetleri azaltan önlemler, sınır koymak ile katı olmak arasındaki fark ve ne zaman uzman desteği gerektiği.
11 Eylül 2026
Sağlık Kaygısı (Hipokondri): Her Belirtiyi Hastalık Sanmak
Sağlık kaygısı nedir, belirtileri nelerdir? İnternette belirti araştırma ve kontrol etme döngüsü, nedenleri, baş etme yolları ve bilişsel davranışçı terapiyle tedavisi.
9 Eylül 2026
Düşük Özgüven ve Özsaygı: İç Eleştirmeni Tanımak
Özgüven ile özsaygı arasındaki fark nedir? Düşük özsaygının işaretleri, çocukluktaki kökleri, iç eleştirmenle çalışmak ve özsaygıyı güçlendiren somut adımlar.
8 Eylül 2026
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Nedir? Nasıl Çalışır?
Bilişsel davranışçı terapi nedir, nasıl işler? Otomatik düşünceler, düşünce hataları, davranış boyutu, hangi sorunlarda etkili olduğu ve bir BDT seansının nasıl geçtiği.
6 Eylül 2026
Şema Terapi Nedir? Tekrarlayan Kalıpları Anlamak
Şema terapi nedir, şemalar nasıl oluşur? Terk edilme, kusurluluk, yüksek standartlar gibi sık görülen şemalar, baş etme biçimleri, mod kavramı ve terapide nasıl çalışıldığı.